Wiesz doskonale, jak to jest na budowie – codziennie dźwiganie, schylanie się i praca w niewygodnych pozycjach. Ile razy zdarza się, że z pozoru niewinne strzyknięcie w kręgosłupie nie daje o sobie zapomnieć na wiele dni czy tygodni?
Na szczęście są sposoby, by temu zapobiec i wymagającą pracę wykonawcy uczynić lżejszą. Przeczytaj, co poleca nasz ekspert od bezpieczeństwa pracy, abyś jak najdłużej cieszył się zdrowymi plecami.
Czasem na budowie jest jak na siłowni. Próbujesz jednorazowo podnieść duży ciężar. Tyle że tutaj żaden trener Cię nie poprawi. Sam musisz zadbać o poprawną technikę.
Jeśli podnosząc ciężar, używasz złej techniki, przeciążasz swój kręgosłup. Środek ciężkości idzie do przodu, a Ty robisz z pleców dźwignię. Nawet mały błąd w technice może spowodować, że weźmiesz na swoje plecy nie 20 kg, ale 200 kg!
Na budowie czas to pieniądz, ale Twoje plecy też mają swoje limity. Przerwy to nie tylko odpoczynek, to inwestycja w zdrowie.
Regularne przerwy zmniejszają ryzyko kontuzji i pozwalają ci złapać oddech. No i lepiej się skupiasz, a to zmniejsza szansę na błąd. Bo co z tego, że będziesz mistrzem zmiany, jeśli za tydzień wylądujesz na L4?
Nawet jeśli jesteś w świetnej formie, zawsze warto korzystać ze sprzętu, który odciąża kręgosłup. Najbardziej wytrenowane mięśnie mogą nie wytrzymać, jeśli technika zawiedzie. Sprzęt pomocniczy na budowie to nie tylko wygoda – to wsparcie dla Twojego zdrowia.
Jest tego sporo, a każdy z wymienionych sprzętów może uratować Twój kręgosłup przed kontuzją:
Korzystanie z wózków, podnośników czy nosideł nie tylko zmniejsza ryzyko kontuzji, ale pozwala ci oszczędzać energię na te zadania, które faktycznie wymagają twojej siły i uwagi.
Pamiętaj, że nawet drobna kontuzja może się przerodzić w coś poważniejszego. Lepiej zapobiegać niż leczyć.
Stosowanie pianokleju zamiast tradycyjnej zaprawy na budowie może znacząco zmniejszyć ryzyko problemów z kręgosłupem u wykonawców. Pianoklej jest lżejszy, szybszy w przygotowaniu i eliminuje konieczność dźwigania ciężkich worków oraz wiader z zaprawą. Badania naukowe wskazują, że korzystając z pianokleju zamiast zwykłej zaprawy 60-krotnie obniżasz obciążenie, co przekłada się na pięciokrotnie mniejsze ryzyko wystąpienia dyskopatii odcinka lędźwiowego i szyjnego kręgosłupa.
